秋季适合养阴润燥十大食物，芝麻上榜，第五被民间称为“小人参”
秋季适合养阴润燥十大食物
1.百合
百合这种具有养阴润肺、清心安神功效的植物，通常在秋季进行采挖，并以鳞茎球形为主要食用部位，鳞片具有肥厚质地和甘美爽口的口感特点，对肺结核、支气管炎等秋燥病症具有较好的疗效。
2.杏仁
杏仁是杏或山杏的种子，最常见的十大浆果干果品种之一，主要在我国北方有着广泛种植，因其中含有的丰富如维生素E、钙、铁、磷等多种营养元素，因此具有镇咳平喘、增强人体免疫力、补脑益脑的效用，其中苦杏仁入药后被现代医学认为其中所含的5.5%苦杏仁苷具有抑制和杀死癌细胞的作用。
3.芝麻
芝麻是胡麻的籽种，是凭借着高达55%的含油量而成为中国主要油料作物的八谷之冠，而除了用于制油外，还可以被当作烹饪原料，可以被当作菜肴辅料，用于制作糕点、烧饼的面料，常吃这种食物还具有杨雪，治疗皮肤干枯、粗糙的功效。
4.山药
山药这种以每年7至11月为主要结果期，在国内有着广泛种植的最健康的十大主食品种之一，通常以这种植物的块茎进行食用，除了可供蔬食外，山药在入药后还具有补脾胃亏损、治疗消化不良、无名肿毒的疗效。
5.萝卜
萝卜这种在中国各地有着广泛栽培的草本植物，通常在每年的5至6月份为结果期，而这种古老的栽培作物除了可供蔬菜进行食用，种子、鲜根、叶也均可以进行入药，具有消滞化痰、下气宽中的功效，因此还有着“小人参”的美称。
6.梨
梨这种由落叶乔木或灌木接触的果实，大小和形状根据梨的品种也有着不同，而这种果实除了因味美汁多、甜中带酸的口感而成为备受人们喜爱的水果，在医疗功效中还具有润肺止咳、通便秘利消化的功效。
7.花菜
花菜又被称为椰菜花，是备受人们欢迎，味道鲜美，内部含有如膳食纤维、胡萝卜素、维生素B2、钙等较丰富的营养成分，防病作用远超出其他蔬菜的一年生植物，具有刺激肠胃蠕动、清热解毒的功效。
8.菠菜
菠菜这种叶片呈鲜绿色，根部泛红色的一年生草本植物，是在国内有着较为普遍栽培的常见蔬菜之一，其中富含的维生素C、矿物质、胡萝卜素等多种营养素还有着“营养模范生”的美称，常吃这种蔬菜还具有养血止血、敛阴润燥的功效。
9.芹菜
芹菜是在国内有着悠久种植历史，大范围种植面积的中国人最常吃的蔬菜之一，因其中富含的丰富蛋白质、维生素、矿物质等营养元素而使得这种蔬菜具有除烦消肿、平肝清热、润肺止咳等功效。
10.菊花
菊花除了是具有较高观赏价值，为重任所熟知的名贵花卉、中国十大名花之一，除了用于观赏外，还因清淡味美的口感而成为可以制作精美菜肴的较受欢迎的食用花卉植物，其中菊花茶还是有着清肺去火效果的最佳食物选择。
相关文章
-
既然有垃圾食品，就会有相应的健康食品，很多食品都被科学家精心的研究过了，并且有很多的食物对我们身体是非常有利的，今天我们就来认识几种健康蔬菜，看看它们有什么好处。09-26 -
很小的宝宝的肠胃发育还没有健全，所以家长在给孩子喂吃的时候，会非常的小心，因为如果不小心吃到不合适的食物，小孩子可能会出现拉肚子、咳嗽，甚至是呕吐等症状，今天我们就来说一说最适合宝宝吃的食物。04-01 -
在如今人们对生活水准的不断提高，很多的营养产品开始快速的进入人们的视线，豆浆则是其中之一，它能在最大程度上给予人们所需的营养， 今天手工客就整理了2018豆浆机十大品牌推荐给有需要的您参考，想要自己在家做豆浆，那么十款豆浆机一定会有您中意的哟!01-04 -
木耳营养丰富而且口感香脆，所以木耳大家都是非常受欢迎的，那么这么多的木耳品牌要好好挑选一下，下面就让我们来一起详细了解一下十大木耳品牌排行榜，看看都有哪些品牌吧!11-28 -
淡斑是很多人很烦恼的一件事情，去美容院吧价格昂贵可能还不能完全消除，今天手工客就整理了淡斑食物排行榜10强，这些食品中都含有丰富的维生素成分，在抑制黑色素和美白的效果上是相当不错的，有需要的朋友们可以参考哟!10-20 -
秋冬季节容易 感冒，也是最适合养生的时间段，大家平时生活中也一定要多多注意肺部和喉咙的健康，不然感冒之后会非常难受。那么今天排行榜123小编就来为各位盘点十大最佳润肺止咳食物排行，感兴趣的小伙伴快来看看吧。10-17 -
众所周知香港是购物天堂，不过想必香港的美食也深深的吸引着不少的吃货，比如云吞面、菠萝包等具有代表性的食物简直是让人止不住的流口水，其实香港好吃的食物远远不止这些，今天手工客就盘点了十种去香港必吃的食物，千万别错过哟!01-11 -
虽然说衰老是一定会出现的事情，但是如果在日常中注意饮食那么在一定程度上能延缓衰老状况，就比如西红柿、坚果等食物都是非常的，当然抗衰老的食物远远不止这些，下面手工客就整理了十款在抗衰老效果上相当不错的食物推荐给您!12-24 -
长痘是一件很烦恼的事情，毕竟都希望自己的皮肤光滑没有瑕疵。在生活中，我们除了使用护肤品能够祛痘之外，食补也是很重要的，它能够从根源去抑制痘痘的产生，让肤质得到稳定。那么今天就由排行榜123小编来为大家列出祛痘食物排行榜10强，还您一个光滑无瑕的肌肤。09-12 -
意大利在很多人眼里一直都是一个有很多美食的国家，不仅浪漫而且有很多很好吃的东西，可能有的人一直以为意大利好吃的东西只有意大利面或者是披萨，如果说你这么想的话那么你就错了，因为意大利好吃的食物还是很多的，今天就带你看看意大利十大名菜，让你能够更加了解那里的食物。03-02 -
自助餐是我们平时生活中非常喜欢的一种美食餐厅，里面的食物种类丰富，而且不限量，对于饭量大的吃货来说，肯定是一个福音。今天排行榜123小编就来为大家列出沈阳十大自助餐排行榜，感兴趣的小伙伴快来看看吧。02-02
