十大清肠排便食物排行榜：菠菜上榜，第七要选用成分无糖的食用
食物是我们维持生存的必需品，我们需要从食物中摄取能量、蛋白质和维生素，现在许多女生因为减肥而不吃淀粉和脂肪的食物，这样不仅会导致身体机能受损，严重一点，身体部分功能会衰退，所以淀粉和脂肪是必须摄入的，但是有部分食物是能够减脂的，排行榜123今天为大家带来十大清肠排便食物的排行榜，一起来看看吧~
十大清肠排便食物排行榜
1.火龙果
2.香蕉
3.燕麦
4.西芹
5.糙米
6.白萝卜
7.酸奶
8.猕猴桃
9.红薯
10.菠菜
1.火龙果
火龙果是一种热带水果，长相非常的奇特，一般外面都是红色的外皮，层层叠叠将果肉包裹其中，里面的果肉有红色和白色两种，果肉里面还有黑色的小籽，火龙果里面不含果糖和蔗糖，只有葡萄糖，非常的好吸收。
2.香蕉
香蕉也是一种热带水果，常见于东南亚地区，香蕉的外皮呈黄色，是一个半弯形状的长方体，扒开黄色的外皮，里面便是白色的果肉，香蕉的口感非常的绵软，吃下去很容易被消化。
3.燕麦
燕麦是一种草生植物，待麦子成熟后，将麦穗上的穗粒脱壳处理后，就会成为一颗颗饱满的燕麦，燕麦一般出现在人们的早餐中，一碗满满的燕麦里，倒入适量的牛奶或者酸奶，搅拌下就可以吃了。
4.西芹
西芹是一种伞形科的植物，它的气味比较刺鼻，有的人接受不了，有的人却很爱吃，虽然气味上有点缺陷，但是它的营养价值非常的丰富，小小的一片西芹上面有着许多蛋白质、碳水化合物、矿物质和维生素，能够满足人体的各种微元素的需求。
5.糙米
糙米早期是农村的主要粮食，它是由稻谷脱壳后不加工的全谷粒，口感上来说没有白米饭那么绵软，但是保留了稻谷大部分营养，能量也没有精米那么高，随着社会的发展，越来越多的人选择去吃糙米，健身又减肥。
6.白萝卜
白萝卜身上有着许多的功效，许多人都热爱将白萝卜煮成汤，俗话说得好“冬吃萝卜，夏吃姜”，萝卜可以滋补我们的胃，健脾养胃，还能够排气通便，而且白萝卜的价格非常便宜，所以许多人都爱吃。
7.酸奶
酸奶是经过牛奶发酵出来的一种制品，现在已经成为了许多人心中最爱的饮品，是适合养肝吃的6种食物之一，不过市面上许多酸奶为了好喝都添加了许多的糖，而想要减肥，或者是说通气排便，就要选择无糖的酸奶。
8.猕猴桃
猕猴桃被誉称为“水果之王”，它的外表是小小的椭圆形的球体，外皮上面长满了绒毛，虽然其貌不扬，但是猕猴桃的果肉上含有氨基酸、维生素和其他糖类有机物，营养价值非常的丰富，口感也是酸酸甜甜。
9.红薯
红薯是一种粗粮，它能够代替白米饭作为主食食用，红薯的饱腹感特别强，而且它有着能够维持身体各种功能的能量，对比与白米饭来说，它的消化能力更强，所以许多减肥人士都喜欢吃红薯。
10.菠菜
菠菜是一种草本植物，一般是我们所说的绿色蔬菜，根状呈现出红色锥形，上方是大大的绿色叶片，菠菜富含各种维生素和氨基酸，能够补充我们身体所需要的微元素，而且还能排解便秘。
相关文章
-
膳食纤维是一种多糖，因其具有的相当重要的生理作用，在很多营养师的口中被称为人体的清道夫，是与传统的流泪营养素并称的第七类营养素，每日增加膳食纤维的摄入，对人体具有减轻肥胖、预防乳腺癌和改善口腔牙齿功能等作用，那人们常吃的食物中有哪些纤维含量高的食物呢，含高纤维的食物有哪些呢，本文就为大家盘点十大高纤维食物，看看你喜欢吃的有没有上榜吧。05-02 -
中国人对养生是非常讲究的，不仅仅是针对不同的身体状况，不同的季节也有差异，尤其是在食补方面，那么在冬季我们该如何养生呢?今天排行榜123小编就来为大家介绍冬季养生必吃十种食物，感兴趣的小伙伴快来看看吧。01-27 -
对于追求好身材的人来说，平时饮食不可缺少的一定会是水果，但是选择水果也是有讲究的，减肥健身期间最好是吃热量糖分低的类型，不仅健康美味还可以增强饱腹感。那么今天排行榜123小编就来为大家介绍越吃越瘦的10种水果，快来看看吧。02-21 -
现在很多人为了减肥想出各种各样的方法，其中健身和节食是最常用的，但是现在冬天到了越来越多的人不想出门健身只想窝在被窝里，至于节食更是非常不可取的，那么在饮食方面多下功夫，吃一些比较刮油的食物也是不错的选择，下面手工客带大家一起了解一下吧。09-27 -
小编自打过了二十岁就立志，我一定要做一个长命百岁的老人，眼看着他高楼起，眼看它落平地，感受时光的流失和身体机能的老化，慢慢腐朽的你，为了让腐朽的速度更慢一些，就需要很早开始保养，请看十大抗衰老食物排行榜，多吃防老啊。01-14 -
人们都清楚我国南方湿气较重，阴雨天气较多，尤其到了冬季，更需要加紧除湿的步伐，而湿气的常见保险由打不起精神、起床类、头发油腻等等症状，食疗是祛湿最好的方式，而除湿最好的十种食物有哪些呢，排毒祛湿吃10种食物都有哪些上榜了呢，本文就为大家盘点10大去湿气的食物，看看你知道哪种吧，有没有你喜欢吃的呢。04-27 -
长痘是一件很烦恼的事情，毕竟都希望自己的皮肤光滑没有瑕疵。在生活中，我们除了使用护肤品能够祛痘之外，食补也是很重要的，它能够从根源去抑制痘痘的产生，让肤质得到稳定。那么今天就由排行榜123小编来为大家列出祛痘食物排行榜10强，还您一个光滑无瑕的肌肤。09-12 -
我们平时的饮食习惯对身体器官的影响是很大的，如果家中有老人，一定要注重一下心脏类的疾病，多多选择对身体有益的食物。那么今天就由排行榜123小编来为大家列出对心脏有益的十大食物，给您做个参考。03-23 -
每天早上起来喝杯蜂蜜水，排排肠毒，不暴饮暴食，也不能太劳累，适度增加睡眠时间，特别要减少睡前吃东西的习惯，不加重肠胃负担，食物以清淡、素食为主。一定要及时卸妆，基础护肤后涂抹适量祛痘产品，平时要保持充足的睡眠。06-23 -
许多人听到脂肪就会联想到肥胖，但其实优质类型的脂肪是人体必需的养分，它对于生理健康和增肌都是特别重要的元素。那么今天就由排行榜123小编来为大家列出优质脂肪食物top10，给您做个参考。10-15 -
秋冬季节容易 感冒，也是最适合养生的时间段，大家平时生活中也一定要多多注意肺部和喉咙的健康，不然感冒之后会非常难受。那么今天排行榜123小编就来为各位盘点十大最佳润肺止咳食物排行，感兴趣的小伙伴快来看看吧。10-17
